つばさ：ごほうびSPA池袋店（池袋発都内全域）

お弁当もって
内見🏘️

下半身筋肉痛で曲げにくいのなんの。


幸福の刺激🙈
昨日は秋の大運動会開催🏋️‍♀️


ずーっと脚せめ笑

ayame.の眼鏡か、
9999.ノ眼鏡が
ずーっとほしくて

狙って一年過ぎました。笑

眼鏡の前に
買わねばならないビキニがある。(13万弱)


競技用ビキニは高いけど宝物になる＼(^o^)／

1年前のパーソナル背中☆30過ぎても成長期です。


くびれは寄せて引いて作れる。



でも今日は下半身リベンジディ＠GG
今日はだいすきな店舗でだいすきなスクワットしたら大嫌いで大好きなブルガリアンスクワット

ハックスクワットで〆


ぁあ、ぁ、、、膝死ぬかと思った

四頭筋に摩擦熱が伝わってくるあのヤバい感じ
クセになる🤯

筋肉と皮膚が体内でこすれてる感じ。合ってるかな



どんだけしゃがんできたか、が
身体に出てくる。

足が立派な人は、
沢山しゃがんできた印だな、と憧れる。

あたしも、太くなりたい…！！！(女子が放つ言葉ではない)

いや太ももは太くてナンボ、つばさの美学☆


11月
平日出勤シフトあげました◎
メッセージからも日時受付できるから、
調整して出勤できるよ🙈お気にトーク嬉しくなる😊💓

ミスショット。🤣

今の季節
ヒョウ柄。ってなんか可愛い。



個人的には茶色、より
グレーのヒョウ柄が好きで、
ついでに言うとヒョウが好き。

脚早くてフォルムが美しくて、毛並みが
長くなくて、艶があって綺麗。短髪黒髪。的要素もあって、顔もIKEMEN



今日はゴールド遠征したら仕事☆脚の日

☆☆☆

今日も頑張ろ〜〜

1日お仕事💨

帰りに物件物色。最近いろんな駅で下車して、めがねかけて
うろついてる。笑🧐
いや、しっかり視力抜群な状態で見とかないとさ。共用部、外観、周りの人気配、虫、、

最近もう自分の中で
ひとり不動産、って呼んでる笑


探偵チェック✅️
 

ヒップスラストを生まれて初めてしたあの日の夜を思い出す。初心を忘れずにいたい


いつだって私は初心者だ

その気持ちに甘えずに
おごらずに
人と比べずにな。


と自分に思う

ヒップスラスト→お尻大臀筋の収縮種目であり、王道種目である。

1年前、初めて習った。

こんな動き何十年生きてきて
するわけない。びびった。




その日の夜、布団に入ったら
お尻の上部(割れ目の始まり。尾てい骨、の箇所)
がまだ
ジンジンジンしていて、
ニヤニヤしながら寝床についた。変態^_^

 

引っ越難民…

ゴールドがあって
改札が少なくて
坂が無くて
オーケーストアとお肉屋があって
ゴキブリがいない街(飲食店街が少)
灯りが適度にあって
真っ暗じゃなくて
電車にすぐのれる駅、、、(駅についても電車に乗るまでが遠いタイプ本当に住みたくない…笑)
宅配ボックスがあって
ポスト散乱してなくて
ルール、ごみ分別騒音守る系の住民で、、


路面電車、みたいな下町好き


あと銭湯が近所にあれば尚良し

……みんな、どうやって賃貸決めてますか？妥協の積み重ね、だよね！笑




 

夜はしっとり洋楽な気分。


みんなどんな週末過ごした？
私は肩と脚🦵
足の筋肉痛が私をニコニコさせる🦿
左のほうが上手かった模様。左のほうが痛みが強い

コーチ無しで筋肉痛をこさせる、が最近のテーマで、下半身と背中は
それがクリアできつつあります◎

体重も2.3増やせて
過ごしやすい。

…って誰得🤣

✡✡✡

引っ越するんだ。(急)

色々みまくって
歩き回って

もうわからない笑笑

ゴールドの真横に住む、キッチンスペース確保、他は何も望まないが条件

精神的にまいってきたそんな時こそ
運動

運を動かす、と書いて運動。

他の手段では代用ができない

最も高い幸福度
と書いて最高。

メッセージめちゃくちゃ嬉しい(*^^*)

何でも投げてね👍


デートの待ち合わせから、
いや、ラインから前戯は始まってる。って言葉、強く共感。

明日は久しぶりレア出勤😋🌰🪽

秋大好き。ずっと秋が良いな。

胸トレ？秋より好き

オフの日に…する日なんだけど


したい、、、やっぱりしたい🙈💕


胸トレ🙈💕ラスト種目のダンベルフライが
ベンチした次にしたら
超入るから

気持ち良すぎる。でも難しい。そこが好き。
 

帰宅！

いや、寒すぎいきなり。夜やばいね💦

腹巻つけてます。笑


ヒータも昨日から解禁😱
冷えは大敵。
でも昔からなぜか
裸足が好きで
いつも叱られてた、、


おやすみなさい。

今日は肩
フロント・リア、サイド
プレス系と
レイズ系で組む


最初はケーブルで肩ならし
アップで肩あたためたら
メインセット

肩は休憩ほぼ皆無だから
痛みと集中と精神力の戦い

ちょっとでもスマホ触るもんなら
一撃で狙いを外しだす

私の目安は
ペットボトルの蓋を開けられなくなったら
勝ったサイン

ドリンク誰か、、はやく、、飲ませて、、、
ストロー！！


ってなったら
終盤

よいトレーニングしたなぁ。


背面痛すぎて座ったり
家事してたり
しゃもじでご飯すくうのさえ


広背筋がうずくぜ……❤️‍🔥🫶

三頭も痛い💙幸

カーボアップして
夕方から
身体が瑞々しくなってきた。

食べたらすぐに反応する
短所でもあり長所でもある。

でも健康ということで◎☺️

シフトひねり出すから
またアップするね。今は頭に背中メニューしかない

お気に入り銭湯へ

go💕💕💕サインたくさんあるレトロ湯🤤

セーーフッッ(^_^;)


明日は出勤＼(^o^)／💕久しぶりだ。

ドキドキ🐵

ご褒美にトレーニング

刺激的同志🤫💕

来てくれてありがとう！！！

オタク気質はやはり集う…笑

マニアック万歳です。🤤
私もクロスバイク復帰しよかなぁ〜😏


また明日、用事が終わったら
18時出勤で
向かいます✡


明日は大好きと思いたい肩トレーニング🔥🔥🔥
肩肩肩ぁ！

よね◯さんの
チェンソーマン。♪髪曲出したね、、、


クセになるっっ😝


ここ弱点？

って問うあの息の使い方…
エロゾクする🙈すき

そうよ私はここ弱点っっ🫠

って思いながら筋肉を感じてる

ダボダボも気分。



レッグカール極める

我が家にインクラインベンチ
可変式ダンベル

多彩なグッズあり◎

🫶鮭らぶ



これか、

この2種メーカーがイチオシ
毎朝食べる🍚💕

エグみがなくて、豆の味がしっかりするのは
右。国産だからかなぁ。


タレ無しでよく混ぜて薬味モリモリにするのが

好き。

オフあけ1日目は
必ず脚🦿


グングン効いた〜🤤
ブルスクがまだまだだな。

スクワットは記録更新👍普段三種目めに
もってくるスクワットを
今日は2種目めに変えてみた。良い感じ。


プレス系は最初にいれる、が鉄則(ベンチプレス、ショルダープレス、押しあげる動作なんでも)


一番爆発的にパワーが必要だから、最近はそうしてる。
でもやっぱり単関節種目が
大好き💕💕💕(ブルスク、アームカール、お尻種目と腕は全て単関節。1個の関節のみを使って曲げたり伸ばしたりする動作。単関節は、とにかく一箇所が痛い。笑)

最高の脚日和　　　

汗かいて気持ちい〜〜🤤💕

ありがとう！予約嬉しい嬉しい😚💓



レア出勤と言われがち。




出勤、アップしたよ。10/10日だけ…今のところ😂

またぼちぼち…増やします！次の連休、スポーツの日。⛹️‍♀️は
出勤する気だよ。♣

リクエスト日時があれば、トークメッセージ送ってね。調整するよ


📸は、
ゴールドにてブーティビルダー(珍しいマシンで、ウェイトスタックじゃないタイプ)を施した次の日。


明らかに他ジムと出来上がりが違う。
上から極端にえぐれてきた💕






これがゴールドの実力だ…🔥

あーめちゃくちゃに楽しかった、、時間が一瞬。

本当に本当にありがとう💕！！

波長愛すぎる🤤笑

雰囲気マッチングしてます😚


コンテンポラリー…私はジャズかフリーダンスばかり見がちだったけど、
また見てみよ☺️


水泳は…やはりジムにプールあり、が強いよねぇ。気分転換にspeed着たいから泳ぐ😽💕笑




色んな部位に驚き、と
好き、をありがとう、、、。😭

えぇ、尻にレンガ入ってます。

肩にもレンガ内蔵すべく
やることやります！


照れ屋で、綺麗な顔にウットリしました本当に！！

褒められて嬉しいから
明日、また頑張れる。👹の脚の日。🙈

たまには
黒髪ロングストレート時代


💓🙈