ゆう806(yuu)：健康寿命を延ばす！恋愛コミュニティー｜otsto（オトスト）（渋谷発）

ゆうさんのゴールデンウィークは
ひたすら鍛錬です🔥🔥

ひたすらストレッチと筋トレ

そしてゴールデンウィークが明けたら
いよいよ大好きな海に行ってくる
初夏のキラキラした海が楽しみ


今年のゴールデンウィークは
お休みがトビトビだし
どこも混んでるし、、、、
って方はゆっくりカラダを動かして
いつも頑張っている四肢を労りましょ

ゆう

おはよー❣️

なんだか最近ヤル気でない、、、
よくわからないけど体調悪い、、、
テンション上がらない、、、

なんて人が多くなる季節です
季節のせいでみんなのせいじゃないよ

そんな時は両手を頭の上で組んで
グ〜ッと伸びて深呼吸

お仕事も大事だけど
みんなのカラダの方がずーっと大事❣️

ゴールデンウィーク、
お仕事の人もお休みの人も
ゆっくりほどほどにしっかり楽しみましょ❤️

ゆう

カラダが凝り固まってる人が
多くなってきたみたいなので
今日の出勤時間伸ばしたよー❣️

おはよっ❣️

三寒四温の不安定な天気が続きますね

最近なんかテンション上がらないなぁって
お困りの人もいるかもですね

今の時期はみんな変に落ち込んだり
疲れたりしやすい時期です🌀

そんな時は軽い運動❣️❣️
軽い運動といえばストレッチ❣️

両手を頭の上で組んでグーっと
伸ばすだけで気持ちが明るくなります


お仕事も大事かもしれないけど
みんなのカラダと健康の方がずっと大事‼️
今日もほどほどに頑張りましょうっ❣️

ゆう

おはよう❣️

例えば180度開脚をしたい！と思い、
内腿のストレッチだけをずっとやっても
180度開くようにはならないのです

内腿だけではなく
ハムストリング、お尻、腰周りの
ストレッチも必要になってくるのです

少し大変かもしれないけど
開脚できるほどにやわらかくなる頃には
勃起力は2倍以上になっています

これは真面目なほんとの話ね

ゆう

今日も自分の練習をしっかりしてから
みんなにストレッチかけにいくよー❣️

インプットするから
アウトプットできるのです

なるべく新鮮なストレッチ技術をご提供


ゆう

お花見はもう終わりかな
八重桜はまだ綺麗ですね🌸

日本人に生まれてよかったぁ〜って感じの
お花見シーズンが終わると
いよいよ新緑の季節ですねっ

え？梅雨？
あ〜そんなのもあった気がするけど
あんまり気にしないタイプです
傘は滅多にささないタイプ

雨が降ったら屋根がある場所に走ろう‼️


ゆう

おむすび権兵衛にハマり過ぎて

もう6日連続で食べてる


好きな具は「おかか」❣️

通でしょ？

腹筋を作るのに1番手っ取り早いのは
「アブローラー」

アブローラーについて色々試してみましたが
慣れないうちは腰を痛めることが多いので
最初は壁を使ったり腰を保護したりして
無理ない範囲でやった方が良さそうです💪

夏には腹筋、割っときたいですね❤️

一緒に頑張りましょ❤️

ゆう

花散らしの雨が降りそうだね

ゆうさんは
しっかりお花見済みなので満足満足

さてさていよいよ
夏の足音が聞こえてくるよっ

シェイプアップにも鍛錬にも
やる気がみなぎってきますねっ

ゆうさんに会うとやる気でる‼️
そんなことを言ってもらえるように
私自身、さらに磨いていっきまーす❣️

ゆう

今年はしっかりお花見できました🌸

天気もサイコー❣️
あんまり混んでない❣️
桜は満開❣️
おにぎり美味しい❣️

日本人に生まれて良かった

おっはよーう❣️

尻トレ継続中です💪
お尻への見解が深まってきました
ヒップアップするには
単にお尻筋トレだけしてれば
いいわけじゃないっぽいですね

ウエストと太ももの筋トレも
同時にやらないと効果が出づらいね

なんでもやって試さないとわからない
自分のカラダが1番の実験台

カラダへの理解が深まる〜

ゆう

いつもインストラクターとして
教えさせて頂く側の私ですが
最近は師匠のもとで教えて頂く側に
なっています

インストラクターになっても
新たな発見はずっとあるわけです
アップデートって本当に大事ですね

成長はとめてはいけませんね

日々精進なのです

カラダが柔らかくなると
思考も柔軟になるような気がします

ゆう

年度末！

決算で今忙しい人も
4月から新しい環境で忙しくなる人も
みんなお疲れ様っ❣️❣️

頑張ってて偉い‼️
無理しすぎないでね

仕事の為に生きてるんじゃないよ！
生きる為に仕事してるんだよー！

ほどほどに、でも自分が納得いくように
頑張っていこうっ💪



4月からゆうさんは
お師匠のところでもう一度鍛え直す予定‼️

お互い頑張りましょう

ゆう

完全健康体のゆうさんも

花粉には勝てない。。。。

室内トレーニングがはかどります💪

バタバタしていて行けていなかった
体操教室に最近また行き始めました❣️

自分をアップデートし続けるのは
本当に気持ちがいいですね

みんなに新しいストレッチが
お届けできるように日々精進します💪

さてさて、3月ももうすぐ終わるね‼️
年度末でバタバタしてる人も
あと少し頑張ってっ

今日も笑顔で頑張りすぎず頑張ろー

ゆう

少しずつあたたかくなってきて
やっとカラダを動かそうかな、って
気持ちになってきたのではないかな♪

カラダは痛いけど
ストレッチする時間なんかない！
っていう人多いよね

そんな時は
「お尻のストレッチ」だけでいいから
やってみてー

腰痛とかめちゃくちゃ楽になります
大きい筋肉だから血行も良くなって
よく寝れるようになるよー

そして、元気になっちゃう

ゆう

日曜日の19時頃の国道246下りって
渋滞するかな？？

筋肉でカラダが硬くなるほどの
筋トレはしたことないんだけど
たまにインスタに
めちゃくちゃムキムキなのに
めっっっちゃくちゃカラダ柔らかい人が
出てくるんだよね

まぁ日本人じゃないんだけどね

でもやればできるってことかなぁ

ゆう

珍しく夜にこんばんは❣️

19時に寝たら
起きてしまいました
早寝過ぎた

でも早寝早起きはカラダに良いよね
ストレッチでもしてもう一度寝まーす

歯医者さんに行ってきました

ゆうさんは歯医者さんすき
綺麗にしてもらえてめっちゃスッキリ
定期的にクリーニングに行ってます

虫歯も生まれてから
一度もなったことないよ

もはやゆうさんは健康の化身です


歯医者さんいってる？


ゆう

最近言われて嬉しかった言葉‼️

「身体能力が高そうな体つきですね」

これは鍛えてる者としては
めちゃくちゃ嬉しいです❣️

わーいっ

おはよぉ❣️

尻トレしすぎて
座ってるだけでお尻がつっぱります

筋トレだけやりまくるのは危険です
同じくらいの時間をかけて
しっかりストレッチをしないと
筋肉はとっても硬くなって
ケガしやすくなります

ストレッチをいれれば筋肉痛も早く治り
またすぐ次の筋トレができますしね

ゆうさんは長期休暇を経て
謎のパワーアップ💪💪
なぜだか筋肉がやたらついて
帰ってきました

ゆう

筋トレ前のチョコレートはカラダにイイ❣️

だからって
マルマル1枚食べちゃった

やっほー❣️

ついに来週からストレッチ再開です

お休み中にたくさん新しいストレッチを
仕入れてきました〜っ

めっちゃ痛くて効くヤツから
ほどよく気持ち〜いいヤツまで
ご要望にあわせて
ストレッチかけまくります💪

体の不調を整えて
万全のカラダで4月を迎えましょ

ゆう

おはよう❣️
3連休はゆっくり過ごせましたか？

そろそろ暖かくなるのかな♪

ゆうさんは暖かくなったら帰ります


そんなわけで！
3月はしっかりストレッチするよー

3月11日から復帰します❣️❣️

寒くて凝り固まったカラダを
伸ばしていこーっ



4月からの新生活に備えて
しっかり体調整えていきましょーねっ

ゆう

最強寒波きてる？？

みんな風邪ひかないようにね‼️‼️

これが最後の山場だよー‼️

もうあと少しで春だーっ🌸✨

ハッピーバレンタイン〜❤️

ギリギリ間に合った

感謝の気持ち❣️❤️