ゆう806(yuu)：健康寿命を延ばす！恋愛コミュニティー｜otsto（オトスト）（渋谷発）

おはよーん❣️

おはよう❣️

ゆうさんはジャンクフード食べないでしょ
とかよく言われますが
結構食べます❤️

最近は吉野家の
ハヤシライスが復活してて
めちゃくちゃ嬉しい‼️‼️

今日のお昼も
ハヤシライスにしちゃおっかなぁ

ゆう

おはよう‼️

乾燥やばいね‼️
ほんと冬は苦手だよ

なのでゆうさんは家にいる間、
湿度と暖かさを求めて
かなり長い時間お風呂に入っています♨️

もうほとんど魚です🐟

ゆう

細く永く❣️

ガーッて集中して
頑張るのもすごく大事だけど
パッとやめちゃったらもったいない

だったら細くても永く継続する方が
大きな結果に結びつきそう


今日も頑張りすぎず
自分を労わりながら
コツコツ積み重ねていきましょう❤️

ゆう

今年はまだ一度も風邪をひいてない❣️
ゆうさんです

そんなゆうさんが徹底してるのは
手洗いうがいと運動💪✨

あと腹巻き❣️

お腹冷やしちゃだめだよー


今日も適度にがんばりましょー

ゆう

今年もあと2ヶ月で終わるってよー！

やりたいことはできた？
目標は達成できた？

なにか１つでもできたことがあるなら
めっちゃすごい‼️偉い‼️
そんな自分をたくさん甘やかしてね

まだ１つもできてない？
まだ2ヶ月あるから
ゆうさんと頑張ろうっ‼️
いつでも付き合うよっ❤️

ゆう

食欲の秋です

食べたら動けば太らないからね❣️

食べた分は運動しましょ

私が最近ハマってるのは
電車の中でどこにも捕まらないで
体感だけで立って耐えるやつ

いつ揺れるかわからないから
ずっと腹圧かけてられるよ

基礎代謝あげてこーっ

ゆう

寒くなってきたから朝トレつらい

トレーニングやストレッチは
夏の方がはかどるゆうさんです

今年の冬はどうやって乗り越えようかなぁ

ゆう

今年も海で遊びすぎて
海水飲みまくりすぎて
塩漬けになったよ


でも私にとっては
海水が1番の化粧水だわー❣️

めっちゃ肌調子イイ❣️


ゆう

夏が終わりそうですね

大好きな夏を大満喫してきました


この元気をおすそわけするね❣️


そろそろストレッチやろっか‼️


ゆう

日記ではお久しぶりでーす❣️

じめじめするけど
寒くないから私は絶好調です

最近痩せたね、
って言われることが多いけど
何も変えてないんだけどなぁ

痩せやすいカラダの仕組みができたのかな

日々コツコツ積み重ねてきたものが
実ったということですかね

ゆう

初夏だね❣️

梅雨が来るなんて信じられない！

ゆうさんは梅雨時期は洗濯物が
気持ちよく乾かないので
コインランドリーを使います

乾燥を待ってる時の
「ゴウンッゴウンッ」って音で
だんだん眠くなってきて
うとうとしてる時間が結構好き
その場で待たずに
一度家に帰ってもいいんだけど
なんとなくいてしまうのです

ゆう

めちゃくちゃ気持ちのいい気候だねぇ❣️
梅雨前は本当に気持ちがいいです
沖縄もゴールデンウィーク明けが
1番最高な時期な気がします

そんなわけでテンションも上がりやすくて
トレーニングもはかどっちゃうね
こんな時こそ少し負荷を上げたり
いつもできないことに挑戦してみよ❣️
案外スッとできちゃったりするんだよ

人はマインドが9割の生き物だからね♪

ゆう

ゴールデンウィーク終わったねー❣️
五月病にならない秘訣は軽運動だよ‼️

軽いウォーキング
ストレッチ
日光浴

是非試してみてね

ゆうさんは五月病になるヒマもなく
夏の準備に大忙しです❣️

夏がー！！
くるぞーー！！！

ゆう

おはよう❣️

ゴールデンウィーク楽しんでる？

まだもう少しお休みは続くし
みんなリフレッシュできてるのかなぁ♪

ゆうさんは
トレーニングで大忙しです
気候も最高に気持ちがいいし
外で体を動かすのも最高だね
いつもは電車やバスに乗る通勤経路を
少し歩いてみるのもいいかも❣️
いつもの景色の中に新しい発見があって
そーゆーところに
大事なモノがある気がするよ


ゆう

ゆうさんのゴールデンウィークは
ひたすら鍛錬です🔥🔥

ひたすらストレッチと筋トレ

そしてゴールデンウィークが明けたら
いよいよ大好きな海に行ってくる
初夏のキラキラした海が楽しみ


今年のゴールデンウィークは
お休みがトビトビだし
どこも混んでるし、、、、
って方はゆっくりカラダを動かして
いつも頑張っている四肢を労りましょ

ゆう

おはよー❣️

なんだか最近ヤル気でない、、、
よくわからないけど体調悪い、、、
テンション上がらない、、、

なんて人が多くなる季節です
季節のせいでみんなのせいじゃないよ

そんな時は両手を頭の上で組んで
グ〜ッと伸びて深呼吸

お仕事も大事だけど
みんなのカラダの方がずーっと大事❣️

ゴールデンウィーク、
お仕事の人もお休みの人も
ゆっくりほどほどにしっかり楽しみましょ❤️

ゆう

カラダが凝り固まってる人が
多くなってきたみたいなので
今日の出勤時間伸ばしたよー❣️

おはよっ❣️

三寒四温の不安定な天気が続きますね

最近なんかテンション上がらないなぁって
お困りの人もいるかもですね

今の時期はみんな変に落ち込んだり
疲れたりしやすい時期です🌀

そんな時は軽い運動❣️❣️
軽い運動といえばストレッチ❣️

両手を頭の上で組んでグーっと
伸ばすだけで気持ちが明るくなります


お仕事も大事かもしれないけど
みんなのカラダと健康の方がずっと大事‼️
今日もほどほどに頑張りましょうっ❣️

ゆう

おはよう❣️

例えば180度開脚をしたい！と思い、
内腿のストレッチだけをずっとやっても
180度開くようにはならないのです

内腿だけではなく
ハムストリング、お尻、腰周りの
ストレッチも必要になってくるのです

少し大変かもしれないけど
開脚できるほどにやわらかくなる頃には
勃起力は2倍以上になっています

これは真面目なほんとの話ね

ゆう

今日も自分の練習をしっかりしてから
みんなにストレッチかけにいくよー❣️

インプットするから
アウトプットできるのです

なるべく新鮮なストレッチ技術をご提供


ゆう

お花見はもう終わりかな
八重桜はまだ綺麗ですね🌸

日本人に生まれてよかったぁ〜って感じの
お花見シーズンが終わると
いよいよ新緑の季節ですねっ

え？梅雨？
あ〜そんなのもあった気がするけど
あんまり気にしないタイプです
傘は滅多にささないタイプ

雨が降ったら屋根がある場所に走ろう‼️


ゆう

おむすび権兵衛にハマり過ぎて

もう6日連続で食べてる


好きな具は「おかか」❣️

通でしょ？

腹筋を作るのに1番手っ取り早いのは
「アブローラー」

アブローラーについて色々試してみましたが
慣れないうちは腰を痛めることが多いので
最初は壁を使ったり腰を保護したりして
無理ない範囲でやった方が良さそうです💪

夏には腹筋、割っときたいですね❤️

一緒に頑張りましょ❤️

ゆう

花散らしの雨が降りそうだね

ゆうさんは
しっかりお花見済みなので満足満足

さてさていよいよ
夏の足音が聞こえてくるよっ

シェイプアップにも鍛錬にも
やる気がみなぎってきますねっ

ゆうさんに会うとやる気でる‼️
そんなことを言ってもらえるように
私自身、さらに磨いていっきまーす❣️

ゆう

今年はしっかりお花見できました🌸

天気もサイコー❣️
あんまり混んでない❣️
桜は満開❣️
おにぎり美味しい❣️

日本人に生まれて良かった

おっはよーう❣️

尻トレ継続中です💪
お尻への見解が深まってきました
ヒップアップするには
単にお尻筋トレだけしてれば
いいわけじゃないっぽいですね

ウエストと太ももの筋トレも
同時にやらないと効果が出づらいね

なんでもやって試さないとわからない
自分のカラダが1番の実験台

カラダへの理解が深まる〜

ゆう

いつもインストラクターとして
教えさせて頂く側の私ですが
最近は師匠のもとで教えて頂く側に
なっています

インストラクターになっても
新たな発見はずっとあるわけです
アップデートって本当に大事ですね

成長はとめてはいけませんね

日々精進なのです

カラダが柔らかくなると
思考も柔軟になるような気がします

ゆう