ゆう（Yuu）：出張メンズエステ RELAX（リラックス）（高知発）

こんにちは??
ゆうです?

少しずつ進めている
【呼吸の練習編?】


第一弾では、
【鼻から吸う】

第二弾では、
【力まず、ゆっくり長く吐く】

という練習を紹介しました??♀??


そして第三弾??

今回は今まで別々に練習してきた
この2つを組み合わせて、

【鼻から吸って、鼻から吐く】
という呼吸を練習してみましょう?


ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
? STEP? 鼻から吸って、鼻から吐く
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー

今回もやり方は簡単です♪

? 楽な姿勢になる

? 口を軽く閉じる

? 鼻から3〜4秒くらい静かに吸う

? 口は閉じたまま、
鼻から4〜6秒くらい
ゆ〜っくり吐いてみる

まずはこれだけ??♀??


イメージとしては、

【スーーー】
と鼻から静かに吸って、
↓
【すぅ〜〜〜】
と鼻から
ゆっくり息を逃がしていく感じ?


ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
? 今回は、なんで「鼻から吐く」の？
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー

第二弾では、

口を軽くすぼめて
「ふぅ〜〜〜」
と吐く練習をしました?

これは、

【息を細く、長く出す感覚】
を覚えるための練習?


今回はそこで覚えた
「ゆっくり吐く」を、

普段の呼吸に
少しずつ近づけていきます?


口を閉じたまま、
【鼻から吸って】
↓
【鼻からゆっくり吐く】


まずは、
何もしていない時にも

自然に続けられる呼吸を
身体に覚えてもらうのが目的です???


ーーーーーーーーーーーーーーー
? 鼻から吐くと難しく感じる？
ーーーーーーーーーーーーーーー

口からなら
6〜8秒くらい吐けたのに、

鼻から吐いてみると

「あれ？意外と難しい?」
となる方もいると思います。

でも、それで大丈夫◎


今回は、

口から吐いた時と
同じ秒数を目指す必要はありません??♀?

まずは、

鼻から3〜4秒くらい吸って、
鼻から4〜6秒くらい吐く。

それを、

苦しくならずに
数回続けられればOKです?


ーーーーーーーーーーーーーー
? そもそも、
なぜ「力み」を手放したいの？
ーーーーーーーーーーーーーー

まず、

【力が入る＝悪いこと】
ではありません??♀?


身体を動かしたり、
何かを支えたりする時には、

必要なところに
力が入るのは当然のこと◎

ゆうが今回
手放してほしいのは、

【必要のないところまで入っている力】
です?


例えば普段の生活なら、

スマホやPCを見ているだけなのに
肩が上がっていたり、

考え事をしているだけなのに
顎を噛み締めていたり?

本来そこまで
頑張らなくてもいい場面で

必要のない筋肉まで
ずーっと働かせていると、

そのぶん余計に
エネルギーを使うことになります?


つまり、

【無駄な力みは、
地味〜に体力も削っていく?】
ということ?

何もしていないつもりなのに
なんだか疲れる?という時も、

こうした無意識の力みが
関係していることがあります?


そして運動中なら、

脚を動かしたいのに
肩や首までガチガチ?というように、

動きに必要のないところまで
一緒に力んでしまうことがあります。


使わなくていい筋肉まで
頑張らせながら動けば、

そのぶんエネルギーも使うし、

身体をスムーズに動かしにくくなって
疲れやすくなることも?


同じ運動をするなら、

【必要なところには力を使って
いらないところは力を抜く】方が、

身体を効率よく
使いやすくなります??


そして性感中なら、

気持ちよくなってくるほど

肩やお腹、脚などを
ギューッと固めたり、

息まで止めてしまう方もいます。


もちろん、

気持ちよさに合わせて
自然に力が入ることまで
なくす必要はありません??

ただ、

ずーっと全身で頑張っていると
余計な体力も使いますし、

呼吸が止まりやすくなったり、

身体が固まって、

触れられている感覚を
ゆっくり受け取る余裕が
少なくなることもあります?


だから目指したいのは、

【まったく力まない身体】ではなく、

必要な時には力を使って、
必要のない力は手放せる身体?


力が入ったことに気づいたら、

ふぅ〜っと吐きながら
また緩めてあげる。

その

【力む → 気づく → ゆるめる】
をしやすくするためにも、

まずは何もしていない時の呼吸から
【力まずに吸う】
【力まずに吐く】

を身体に覚えてもらいましょう???


ーーーーーーーーーーーー
? ポイントは「静かに」
ーーーーーーーーーーーー

鼻から吐く時も、

「長く吐かなきゃ！」
と頑張らなくて大丈夫です◎


勢いよく

「フンーーーッ！」
と鼻から出すのではなく?

音がほとんど聞こえないくらい
静かに、ゆ〜っくり。

鼻の奥を
空気が通っていくのを感じながら、

息を外へ 逃がしてみてください?


そして、

肩や首、お腹に
余計な力が入っていないかも
ちょっと観察してみてください??


ーーーーーーーーーーー
? 「吸う」より、
「吐く」を少し長めに
ーーーーーーーーーーー

今回の目安は、

【吸う：3〜4秒】
↓
【吐く：4〜6秒】

ピッタリこの秒数に
合わせる必要はありません?


3秒吸って、
4秒吐ける人もいれば、

4秒吸って、
6秒吐ける人もいます。

大切なのは、
【吐く方を少し長めにしてみること】

そして、

その呼吸を
【力まず、苦しくなく続けられること】
です?(*´?`*)?


途中で苦しくなったり、

次の息を「スーーッ！！」と
大きく吸いたくなったりしたら、

ちょっと頑張りすぎのサイン?


秒数を短くして、
楽に続けられるところまで
戻してみてくださいね???


ーーーーーーーーーーーーーー
? 今日やることは、これだけ。
ーーーーーーーーーーーーーー

口を軽く閉じる。
↓
鼻から3〜4秒くらい静かに吸う。
↓
そのまま鼻から
4〜6秒くらいゆっくり吐く。

まずは数回、
繰り返してみてください???


秒数よりも、
【静かに】【力まず】【苦しくない】

この3つが大切です??


肩が上がってないかな？
首に力が入ってないかな？
お腹をギューッと固めてないかな？

呼吸の秒数だけではなく、

【呼吸している時の身体】
も一緒に観察してみてください??


寝る前や、
ちょっと一息ついた時にも
やってみてくださいね???


次はいよいよ、

この呼吸を
【普段の生活の中で使う練習?】


寝る前だけじゃなく、

歩いている時や
身体を動かしている時など、

普段の生活の中でも
必要のないところまで力まず、

呼吸を止めずにできるかな？?


次回は、
そんな練習をやってみましょう??


?予約はこちらから?

こんにちは?
ゆうです?

前回から始めた
【呼吸の練習編?】

第一弾では、
難しいことを考えず

【口を閉じて、鼻から吸う】
という練習を紹介しました??♀??


今回は第二弾??

鼻から吸うことができたら
次に練習してみてほしいのが、

【ゆっくり長く吐くこと】です?


ゆうは施術中や性感中、

「ゆっくり息を吐いて〜??」

と声をかけることがあります?

でも、
そもそも何で

「長く吐く」ことが大事なの？?
と思いますよね?


ーーーーーーーーーーーーーー
? 長く吐くと、何に繋がるの？
ーーーーーーーーーーーーーー

呼吸って、

ただ酸素を取り込むだけのものではなく、
身体の緊張とも関係しています??


緊張したり、
何かを頑張っている時って、

無意識に息を止めたり、

吸うばかりで
呼吸が短く浅くなったり、

肩や首、お腹まで
ギュッと力が入りやすくなります?


逆に、

息を急いで吐き出さず

「ふぅ〜〜〜〜」
とゆっくり長めに吐いていくと、

呼吸のペースそのものが
ゆっくりになり、

身体も落ち着く方向へ
切り替わりやすくなります?


ゆっくりした呼吸は、

心拍や自律神経の働きとも
関係しているので、

【力を抜く】
【身体をゆるめる】
【落ち着いた呼吸を続ける】

ための練習にもなるんです?


そしてこれは、

普段のリラックスタイムだけではなく
施術や性感中にも繋がります???


気持ちよくなってくると、

息を止める?
↓
身体に力が入る
↓
さらに呼吸が浅くなる

という方も意外と多いです。


そんな時に、

「吐いて〜??」 の一言で
ふぅ〜っと息を出せるだけでも、

ずっと力み続ける状態から
一度抜けるきっかけになります?


だから、

性感中だけ急に

「力抜いて！呼吸して！」
と頑張るのではなく?

普段から、

【力まず、ゆっくり吐ける身体】

を練習しておくのが
今回の目的です??♀??


ーーーーーーーーーーーーーー
? STEP? ゆっくり長く吐く
ーーーーーーーーーーーーーー

実際、

「ゆっくり長く吐いて」
と言われても、

呼吸って普段は
無意識にしているものなので、

意識してみると

どのくらい？
どうやって？?

となる方もいらっしゃいます。


ということで今回は、

【吐く呼吸】だけを
練習してみましょう??♀??


やり方は簡単です♪

? 楽な姿勢になる

? 口を軽く閉じる

? 鼻から2〜4秒くらい静かに吸う

? 口を軽くすぼめて、
「ふぅ〜〜〜〜」
と6〜8秒くらいかけて
ゆっくり吐いてみる

まずはこれだけ??♀??


前回は、

「吐き方はまだ気にしない」
でしたが、

今回は逆に、

【吐く方にだけ注目】
してみてください?


ーーーーーーーーーーーー
? なんで口から吐くの？
ーーーーーーーーーーーー

ここで、

「あれ？鼻呼吸じゃないの？?」

と思った方もいるかもしれません。


もちろん普段は、

鼻から吸って、
鼻から吐く呼吸もできます◎

でも、

「吐く時間を長くする」
という感覚を練習する時には、

最初は口から吐く方が
分かりやすいんです???


一気に

「はぁーーー！」
と吐き出すのではなく、

口を軽くすぼめることで
息が一気に出にくくなり、

【細く、ゆっくり】
吐きやすくなります?


なので今回は、

【鼻から吸う】
↓
【口から細く、長く吐く】

この組み合わせで
練習してみましょう??♀??


ーーーーーーーーーーーーーー
? 「口をすぼめる感覚」が
つかめない人は？
ーーーーーーーーーーーーーー

これ、
実際にやってもらうと

「口をすぼめて吐くって、
どういうこと？?」

となる方もいます。


そんな時は、

【ストロー?】
を使ってみると分かりやすいです◎


ストローを軽く口にくわえて、
鼻から静かに吸う。
↓
身体の力を抜きながら、
ストローから
「ふぅ〜〜〜〜」と息を吐いてみる。


ストローは出口が細いので
一気に息を吐き出しにくく、

【細く、ゆっくり吐く】
という感覚が
つかみやすくなります??


何回かやってみて、

「このくらいの細さで
息を出せばいいのか?」

と分かってきたら、

今度はストローを使わず、

同じくらい細く息が出るように
口を軽くすぼめて

「ふぅ〜〜〜」
と吐いてみてください♪


ストローは、

息を長く吐くための
必須アイテムではなく、

あくまで

【息を細く出す感覚をつかむ練習】
として使ってみてくださいね?


ーーーーーーーーーーーーーー
? まずは「6秒」くらいから
ーーーーーーーーーーーーーー

目安としては、

鼻から2〜4秒くらい吸って、
口から6〜8秒くらい吐く。


でも、

最初から8秒を
目指さなくても大丈夫です◎

まずは、
「1、2、3、4、5、6……」
くらいまで、

"苦しくならずに" 吐ければOK??♀??


慣れてきたら、

7秒、8秒と
少しずつ伸ばしてみてください♪


そして、
ここで大事なのが……

【長ければ長いほど良い】
という訳ではありません??♀?

10秒！
15秒！！
20秒！！！

と、

記録に挑戦するゲームでは
ありません???


ーーーーーーーーーーーーーー
? 頑張って「絞り出さない」
ーーーーーーーーーーーーーー

長く吐こうとすると、

最後の方で
お腹をギューッと固めたり、

肩や首に力を入れたり、

残っている空気を
「ふぅぅぅぅぅ……！！」

と、無理やり
絞り出したくなることがあります。

でも、
それはしなくて大丈夫◎


今回の目的は
長い記録を作ることではなく、

【力まず、ゆっくり吐けること】

だからです?


6秒でも、

首や肩に余計な力が入らず、

「ふぅ〜〜〜〜」
と楽に吐けているなら、
そちらの方が◎

苦しくなる手前で
終わってくださいね??


ーーーーーーーーーーーーーー
? 今日やることは、これだけ。
ーーーーーーーーーーーーーー

鼻から2〜4秒くらい静かに吸う。
↓
口を軽くすぼめる。
↓
「ふぅ〜〜〜」と6秒くらいから
ゆっくり吐いてみる。


余裕があれば

7秒、8秒くらいまで?


「口をすぼめる感覚」が
よく分からなければ、

最初はストローを使っても
OKです?◎

これを数回 やってみてください???

寝る前にベッドの中で
やってみるのもオススメです???


そして、

秒数よりも見てほしいのが、

【吐いている時の身体】

肩が上がってないかな？
首に力が入ってないかな？
お腹を固めてないかな？
頑張って絞り出してないかな？

そんなところも
一緒に観察してみてください??

まずは、

「力まず長く吐くって、こんな感じか?」

と、身体に覚えてもらえれば十分です?


施術中や性感中に

ゆうから突然、
「呼吸して〜?」と言われても、

自然にふぅ〜っと
吐けるようになりますように??


次回は、

【鼻から吸って、鼻から吐く練習?】

今回覚えた「ゆっくり吐く」を、
今度は鼻呼吸の中でやってみましょう???

こんにちは?
ゆうです?

以前、

「呼吸と身体」について
何回かに分けて書きました??


呼吸が浅くなると、
身体に力が入りやすくなったり。

気持ちよくなってくると、
いつの間にか息を止めていたり。


そういう時ゆうは、

「鼻呼吸して〜?」
と声をかけることがあります??


でも、

「鼻から吸って、
ゆっくり吐いてください。」
と言われても、

普段あまり意識していない人ほど
意外と難しいんですよね??


なので今回は、

呼吸について「知る」ではなく

実際に身体で覚えていく
【練習編】について
書いてみようと思います??♀??


ーーーーーーーーーーーーーーー
? STEP? まずは「鼻から吸う」
ーーーーーーーーーーーーーーー

最初は、

長く吐くことも、
深く吸うことも、

一旦忘れて大丈夫です◎


まず練習するのは、

【口を閉じて、鼻から吸う】

これだけ。


やり方も簡単です♪

? 楽な姿勢になる

? 口を軽く閉じる

? 鼻から2〜4秒くらいかけて
静かに吸ってみる

? 吐き方は、まだ気にしない


これを数回やってみてください?


ーーーーーーーーーーーー
? 「たくさん吸う」は
必要ありません
ーーーーーーーーーーーー

ここで大切なのが、

「深呼吸しなきゃ！」
と思わないこと?


胸いっぱいに
スーーーーッ！！と吸ったり、

肩を持ち上げながら
頑張って吸う必要はありません??♀?


目標は、
【静かに、楽に鼻から吸えること】


2〜4秒くらい、
スーッと自然に入ってくれば

それで十分です???


ーーーーーーーーーーーーーー
? なんで「鼻から」なの？
ーーーーーーーーーーーーーー

鼻は、

ただ空気が通るだけの場所
ではありません??


鼻から吸うことで、

空気を温めたり、
湿らせたり、

ホコリなどを取り除いたりする
働きがあります。


そしてもうひとつ?


以前の日記でも少し書いた、

【一酸化窒素（NO）】
という物質があります。


「一酸化窒素って何？?」
となると思うのですが、

NOは
鼻や副鼻腔でも作られていて、

血管を広げたり、
血流を調整したりする働きに
関わっており

勃起→維持するには
必要不可欠な物質なのです??♀??


鼻から”吸う”ことで、

鼻や副鼻腔で作られた
NOを含む空気も、

吸った空気と一緒に
肺へ運ばれていきます。


なので、
NOのことを考えても

まず大切なのは
【鼻から吸うこと】??


ちなみに…

「じゃあ鼻から吐かないと
意味ないの？?」
と思うかもしれませんが、

NOを含む空気を肺へ運ぶ、
という点では

まずは鼻から”吸う”ことを
意識できればOKです◎


難しく考えず、

「口じゃなくて、
鼻から空気を入れてみよう♪」

くらいから始めてみてください?


ーーーーーーーーーーーーーー
? 今日やることは、これだけ。
ーーーーーーーーーーーーーー

口を閉じる。
↓
鼻から2〜4秒くらい、静かに吸う。
↓
苦しくないか確認する。

これだけでOKです??♀?


「もっと長く！」
「もっと深く！」

と頑張らなくて大丈夫。


むしろ、
首や肩に力を入れず

静かに空気が入ってくることを
感じてみてください???


寝る前や、
ゴロゴロしている時でもできます??♀??

まずは今日、

数回だけでも
鼻から吸ってみてくださいね?


次回は、
【吐く呼吸を長くする練習?】


「鼻から吸うのは分かったけど、
長く吐くの難しくない？?」

というところをやっていきます??♀??

Nさんへ?

先日はご利用いただき、
ありがとうございました?

そして口コミも…???

「一緒に居て落ち着くタイプ」
と言っていただけたのも、

マッサージや最後のクラニオまで
気持ちよく受けていただけたのも、

とっても嬉しかったです???


今回は性感多めのご希望でしたが、

いきなり性感へ入るのではなく、

まずは全体的にお身体を整えてから
オイル、ローションへと
ゆっくり進めさせていただきました?


そんな今回、
印象に残っているのがNさんの

「まだ我慢できる…！」
のコントロール力??

何度か波がきているのが分かっても、
一旦落ち着いて、

またそこから気持ちよさを
受け取っていけていましたね???


ただ我慢して身体をガチガチにする
という感じでもなく、

気持ちよさを維持したまま
波を行ったり来たりできていたのが
面白かったです??

最後はしっかり解放できて
何よりでした??


そしてその後、

「まだもうちょっと
余韻を楽しめそうだな〜?」

と思った瞬間もあったのですが……

途中で、

「あ、ここご自宅だった?！！」
と思い出しまして。笑

お部屋を大変なことにしては
いけないので、
今回は自重しておきました??


シャワー後は
ほんの5分ほどでしたが、

残った時間で頭やお顔を中心に
クラニオもさせていただきました???

最後の最後まで
ゆっくり力を抜いていただけたようで
良かったです?

改めて、

今回はご利用と嬉しい口コミまで
ありがとうございました?

またタイミングが合いましたら、
今度はどこまで余裕を保てるのか…?

ゆっくり楽しみましょうね??

本日最終日???

こんにちは???
ゆうです?

８月の高知出勤、
本日が最終日になります??♀??


そして今日も、

昨日に引き続き
隙間時間を見つけながら

溜まっているお礼日記を
どんどんアップしていきます???


「まだかな〜？」と
待ってくださっている方、
もう少しだけお待ちくださいませ???

施術中に気になったことや
お話しした内容を思い返しながら、

ひとつずつ書いていってます???

今日でどこまで
追いつけるでしょうか?笑


最終日もいつも通り、
目の前の貴方をゆっくり見ながら

心地よく力を抜いてもらえる時間に
できたらと思っています???


８月の高知ラスト〜??

本日12:00〜
よろしくお願いします??

こんばんは???
ゆうです?

すっかり遅くなりましたが、
本日も出勤しております??


今日はお昼に、
海鮮丼ランチを食べました??



お刺身盛り盛りで幸せ〜?

お野菜が少ないかな？と思い、
お茄子のお浸しを追加したのですが‥

いや、もう、、
お腹が満たされ過ぎました??


そして最近、
ハマり始めているものがありまして?

高知のお酒??


７月の高知で
ハイボールデビューしてから
お酒を飲む機会が増えてきまして?

よさこい祭で出かけた際に、

柚子や文旦など
高知らしい柑橘系のお酒も
試してみたくなり、

買ってしまいました???


今日のお出掛けでは、
新たに 「小夏と早摘み柚子」と
「YUZUSAKE」をGet??♀??



ちなみに‥

左の文旦は、
すでに飲んだ後です?

まだゴミ出ししてなかったのでw
記録がてら撮ってみました?

こうやって並べてみると、
完全に柑橘系ばっかり??

高知にいる間に
お気に入りを見つけたいと思います??


そんなゆうは、
本日も24:00まで受付しております??♂??

……って、

日記を書くのが遅すぎて
残りあと3時間くらいですが?笑

お仕事終わりや
お出かけ帰りのお疲れ身体に?

ゆっくり力を抜きに
遊びに来ていただけたら嬉しいです?

本日も
よろしくお願いします?


?予約はこちらから

おはようございます???
ゆうです?

昨日のお仕事終わりは
しっかりお腹を空かせてw

ご飯へ行ってきました??



血糖値スパイク対策に
食前酒のハイボールをいただき??

お刺身、ネギトロ、豚足と
満腹になり過ぎました〜???


お仕事中はあまりお腹が空かないのに‥

終わった瞬間
食欲がやってくる不思議?笑


たくさん観察して。
たくさん動いて。
たくさんお身体に触れて。

最後はしっかり食べて、
ゆうもエネルギー補給完了です??


本日から時間を戻して、
12:00〜24:00で出勤します??♂??


お盆休みの方も、
変わらずお仕事の方も????

肩や腰のお疲れはもちろん、

「なんとなく身体が重い。」
「ゆっくり力を抜きたい。」

そんな時にも
お任せいただけたら嬉しいです?


本日もよろしくお願いします??


?予約はこちらから

今回で、
このシリーズ最後になります???♀?


ーーーーーーーーーーーーーーー
? 「勃たせよう。」と思うほど、
勃ちにくくなる理由。
ーーーーーーーーーーーーーーー

「勃たなかったらどうしよう。」

「今日は失敗できない。」

「早く勃たせないと。」

そんな風に思った経験は
ありませんか?？


もちろん、
そう思う気持ちもよく分かります。

でも実は、

その“頑張り”が、
身体を緊張させてしまうことがあります。


ーーーーーーーーーーーーーーーーー
? 身体は、頑張るモードになります。
ーーーーーーーーーーーーーーーーー

人は、

焦ったり。

緊張したり。

興奮し過ぎたりすると、
交感神経が働きやすくなります。

いわゆる、

“活動・興奮・緊張モード” です??


この状態では、

呼吸が浅くなったり。

肩や身体に
不要な力が入りやすくなったり。

噛み締めが強くなったり。

身体は、

「頑張ること。」
を優先する状態になります。


そして、

「勃たせないと。」
「イかないと。」

と結果を意識するほど、

身体の感覚よりも
頭で考えることが増えて、

さらに力んでしまうこともあります?


ーーーーーーーーーーーー
? 一方で、安心すると…
ーーーーーーーーーーーー

反対に、

安心できたり。

人肌や温かさを感じたり。

「ここでは力を抜いて大丈夫。」
と身体が感じられたりすると、

副交感神経が働きやすい状態へ
入りやすくなります??


すると、

呼吸がゆっくりになったり。

身体の余計な力が
抜けやすくなったり。

目の前の感覚にも
意識を向けやすくなります?


もちろん、
興奮が悪いわけではありません??♀?

性的な興奮も、
勃起や快感には大切です??


でも、

興奮を高めることだけではなく、

安心して
気持ちよさを受け取れる状態も
大切なのだと思います???


ーーーーーーーーーーーーーーーー
? 実は、全部つながっています。
ーーーーーーーーーーーーーーーー

ここまで、

鼻呼吸。
横隔膜。
睡眠。
朝勃ち。
スポーツ選手の呼吸。

いろいろなお話を書いてきました?


一見すると、
バラバラのお話に見えたかもしれません。

でも実は、全部

“身体が自然に反応しやすい状態”
へ繋がっています?


呼吸。
睡眠。
血流。
身体の使い方。
自律神経。

それぞれが、
少しずつ影響し合っています。

そしてこれは、
施術中の身体の反応も同じです?


性感の時に手で触れていると、

気持ちよさが強くなるほど
呼吸を止めたり。

肩やお腹、
太ももやお尻を固めたり。

身体全体で
頑張ろうとする方もいらっしゃいます。


もちろん、

力を入れることで
気持ちよさを高めやすい方もいるので、

「力む＝悪い」
というわけではありません??♀?


ただ、

頑張ることしかできない身体と、

力を入れることも、
抜くこともできる身体。

同じ刺激を受けても、
感じ方や身体の反応は
変わってくることがあります?


だからゆうは、

「どうしたら勃つか。」
「どうしたらイけるか。」

だけではなく、

その時、
どんな呼吸をしているのか。

どこに力が入っているのか。

どんな触れ方なら
身体が自然に反応するのか。

そんなところも
一緒に観察しています??


ーーーーーー
? 最後に。
ーーーーーー

呼吸は、 ?

ただ空気を吸って吐くだけではなく、
身体の状態と深く関わっています。

普段は無意識に行っているので、
意識することも少ないかもしれません。


でも、

安心して身体の力が抜けると、
呼吸も変わる。

呼吸が変わると、
身体の使い方も変わる。


そして、

“頑張って反応させる。” から、

“自然に起こる反応を受け取る。” ?へ。

そんな変化が起こることもあります?


ホッと一息つけ、

身体が緩まり、

“頑張ること”を少し手放して、

全身で気持ちよさを受け取りながら、

心も身体も休まる時間。


ゆうは、

そんな時間を
皆さまと一緒に探していけたらな。

と思っています????


ここまで

長いシリーズを読んでくださり、
ありがとうございました?


( 呼吸シリーズ、完? )

?予約はこちらから

今回は少し視点を変えて、

「呼吸」と「身体の使い方」
についてです???♀?


ーーーーーーーーーーーーー
? スポーツ選手は、
なぜ息を吐くのでしょう？
ーーーーーーーーーーーーー

野球でボールを投げる瞬間。

テニスでラケットを振る瞬間。

ボクシングでパンチを打つ瞬間。

柔道で相手を投げる瞬間。

スポーツを見ていると、

多くの選手が 「フッ！」
と息を吐いています?


あれは、

気合いを入れている
だけではありません??♀?

実は、

呼吸と身体の動きを合わせることで、
力を出しやすくしているのです??


ーーーーーーーーーーーーーーー
? 息を吐くことで、
身体は安定しやすくなります。
ーーーーーーーーーーーーーーー

以前の記事で、

横隔膜は「呼吸の主役」
というお話をしました。


横隔膜は呼吸だけではなく、

お腹まわりの筋肉と協力しながら
腹圧を調整し、

体幹を安定させることにも
関わっています?


動作に合わせて息を吐くと、

横隔膜やお腹まわりの筋肉が
連動しやすくなり、

身体を安定させながら
動きやすくなります。


すると、

必要以上に身体を固めず、

生み出した力を
動きへ伝えやすくなります◎


だからスポーツでは、

力を発揮する瞬間に
息を吐く場面が多いのです?


ーーーーーーーーーーーー
? 日常生活も同じです。
ーーーーーーーーーーーー

実はこれ、
スポーツだけの話ではありません?


重い荷物を持つ時。
　
椅子から立ち上がる時。
くしゃみ。
咳。

私たちは日常生活でも、

動作に合わせて息を吐いたり、
お腹に圧をかけたりしながら、

身体を安定させています?


普段は意識していなくても、

「呼吸」と「身体の動き」は
ちゃんと繋がっているんです???


ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
? 呼吸が浅いと、力みやすくなります。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー

一方で、

呼吸が浅く、
横隔膜や体幹を
上手く使いづらい状態では、

身体のほかの部分で
安定させようとすることがあります?


例えば、

首。
肩。
胸。
太もも。
お尻。

いろいろな場所を固めて、

身体を支えようとする方も
いらっしゃいます。


すると、

首や肩が凝りやすかったり。

噛み締めが強くなったり。

無意識に身体へ
力が入りやすくなったり。

そんな状態へ
繋がることもあります?


もちろん、

呼吸だけが
原因というわけではありません??♀?

姿勢や身体の使い方、
普段の生活習慣など、

さまざまなものが関係しています。


でも、

呼吸と身体の使い方は

思っている以上に
深く繋がっているんです?


ーーーーーーーーーーーーーーーーー
? だからゆうは、呼吸を見ています。
ーーーーーーーーーーーーーーーーー

施術中、

ゆうが見ているのは
凝っている場所だけではありません?

「この方は、
どんな呼吸をしているかな？」

「どこかを固めて、
身体を支えていないかな？」

そんなところも
よく観察しています?


そしてこれは、

施術で
身体を緩めている時だけではなく、

性感の時に手で触れて、
気持ちよさを感じている時も同じです??


気持ちよさが強くなるほど、

呼吸を止める。
肩に力が入る。
お腹を固める。
太ももやお尻に力を入れる。

そんな反応が出る方も
いらっしゃいます。


もちろん、

力を入れること自体が
悪いわけではありません??♀?

でも、

ずっと身体を固めたまま
頑張って気持ちよくなろうとすると、

呼吸も浅くなりやすくなります。


反対に、

呼吸が変わると、
身体の使い方が変わる。

身体の使い方が変わると、
余計な力が抜けやすくなる。


すると結果として、

勃起や快感、
射精までの身体の反応も
変わってくることがあります??


だからゆうは、

「どうしたら、
この方はもっと呼吸しやすくなるかな？」

「どうしたら、
頑張らずに気持ちよさを
受け取れるかな？」

そんなことを考えながら
お身体を見ています???


身体には、

年齢。
生活習慣。
ストレス。
運動。
睡眠。

さまざまな要因が関係しています??


だからこそ、

一つの方法に当てはめるのではなく、

その時のお身体全体を
観察することを大切にしています??


( 次に続きます…? )

?予約はこちらから

少し日にちが空いてしまいましたが、

今回は、
前回少し触れた「朝勃ち」について??♀??


ーーーーーーーーーーーーーー
? 朝勃ちは、
性的な興奮だけではありません。
ーーーーーーーーーーーーーー

「朝勃ち」と聞くと、
性的に興奮して起こるもの。

そんなイメージを持たれる方も
多いかもしれません?


でも実は、

朝勃ちは
性的な刺激がなくても起こり、

睡眠中の身体の反応と
深く関係しています?


ーーーーーーーーーー
? 朝勃ちの正体は、
「夜間勃起」です。
ーーーーーーーーーー

実は、

朝勃ちは
朝だけ起きているわけではありません??♀?

私たちは眠っている間、

「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」
を繰り返しています??


その中でも、

レム睡眠の時間帯には、
自然と勃起が起こりやすいことが
分かっています??

これを、
「夜間勃起（NPT）」と呼びます。


一般的には、

一晩に数回ほど
起こると言われています?

つまり朝勃ちは、

睡眠中に繰り返される
夜間勃起のタイミングで目が覚めて、

朝に気づいているものでもあります?


ーーーーーーーーーーーーーーーー
? 海綿体にも、酸素が必要です。
ーーーーーーーーーーーーーーーー

以前の記事で、

勃起は
海綿体へ血液が流れ込むことで起こる。
というお話をしました??

実は、

夜間勃起にも
大切な役割があると考えられています?

それが、

海綿体へ
十分な“血液と酸素”を届けることです?


海綿体は、
スポンジのような組織です?

スポンジも、
長い間ぎゅっと押しつぶしたままだと、
柔らかさが失われていきますよね。

イメージとしては、
海綿体も少し似ています。


睡眠中にも定期的に血液が流れ込み、
酸素が届けられることは、

海綿体の組織を健康に保つうえで
大切だと考えられています?


ーーーーーーーーーーー
? 朝勃ちが減ると…
ーーーーーーーーーーー

睡眠の状態によっては、
夜間勃起が減ることがあります。

ただ、

「朝勃ちがない＝異常」
というわけではありません??♀?


朝勃ちは、

睡眠。
ストレス。
運動。
食事。
年齢。
ホルモンや血流。

さまざまなものに影響を受けています??


それでも、

「以前はよくあったのに、
最近ほとんどないな。」

そんな変化が続く場合には、
睡眠や身体の状態を振り返る
一つの目安になることもあります?


また、

夜間勃起によって

海綿体へ
血液と酸素が届けられることは、

海綿体の組織を
健康に保つことにも関係しています?


朝勃ちだけで男性機能の状態が
決まるわけではありませんが、

睡眠と勃起は、
意外と深く繋がっているんです??


ーーーーーーーーーーーーー
? 現場でも、
こんなお話を聞きました。
ーーーーーーーーーーーーー

以前、
定期的に施術を担当していた方が、

ある日、

「施術を受けるようになって、
朝勃ちするようになったんだよ。」

と教えてくださいました?

さらに、

「施術を受けた日は、
睡眠のスコアも良いんだ。」と、

睡眠時のデータを
見せてくださったことも???


もちろん、

朝勃ちは

睡眠。
ストレス。
運動。
食事。
年齢。

さまざまな要因が関係しています。

そのため、施術だけで変化した。
とは言えません??♀?

でも、

呼吸。
睡眠。
身体の使い方。

そんなことを一緒に考えながら
身体を整えていく中で、

そうした変化を
教えていただけたことは、

ゆうにとっても
とても印象に残っています??


そして施術中も、

「勃起した。」
「勃起しなかった。」

という結果だけではなく、

手で触れた時に
どんな反応が起きているのか。

身体に力が入っていないか。

呼吸を止めていないか。

そんなところも
ゆうはよく観察しています??


勃起や気持ちよさだけを見ると、
どうしても“刺激”に目が向きがちですが

その背景には、

呼吸。
睡眠。
血流。
身体の状態。

色々なものが
繋がっているんですよね???


( 次に続きます…? )

こんにちは??
ゆうです?

よさこい祭期間中はお天気がよく
まさに、お祭り日和???

前夜祭の日は、
ゆうも夜からお休みをいただき



よさこい?



花火大会?



お酒にご飯 ??

と、お祭りの夜を満喫しました〜?


あまりにも楽しかったので‥w

今日・明日も、
期間中はお昼の時間で観に行こうと
シフト変更しております?

(お礼日記遅くなってごめんなさい?)

本日は 18:00〜24:00
で出勤します?

よろしくお願いします〜???

こんにちは?
ゆうです?

昨日も、
ゆうを選んでいただいた皆さま
ありがとうございました??

お礼日記は隙間時間に
ちょっとずつUPしていきます?


昨日も、お仕事が終わってから
ご飯を食べに行ってきました???



初めてのお店なのも嬉しかったし、
なにより美味しくて大満足でした〜?


５月から高知に来るようになり、
今回が4回目?

少しずつお仕事以外のことも楽しむ、
気持ちの余裕が出てきたかな?
なんて思っています???

後は、

ご飯を食べに行っても
日記を朝からUPするところまでを
目標にしようと思います?


今日は花火をみに行く予定なので、
18:00迄の出勤になります?

タイミングが合いましたら
よろしくお願いします??

睡眠中の呼吸は
翌朝の目覚めだけではなく、

身体の回復や男性機能とも
深く関わっています??


ーーーーーーーーーーーー
? 仰向けになると、
呼吸がしづらくなる理由。
ーーーーーーーーーーーー

オイル施術をしていると、

「仰向けが苦手なんです。」
という方がいらっしゃいます。


息苦しく感じたり。
すぐ横を向きたくなったり。

もちろん、理由は一つではありません。

でも、

身体の構造を見ていくと
その理由の一つが見えてきます??


起きている時は、

舌や喉の周りの筋肉が働いているため、
舌は自然と支えられています。

ところが、

仰向けになると重力の影響で、
舌は少し後ろへ落ちやすくなります。

さらに、

眠ると全身の筋肉が緩むため、
舌もさらに後ろへ落ちやすくなります。

イメージすると、こんな感じです。



左のように気道が保たれていると、
空気はスムーズに通ります。

一方で、
舌が後ろへ落ちると

右のように
気道は狭くなりやすくなります。

すると、

いびきをかいたり。

呼吸が浅くなったり。

呼吸を再開するために、
一瞬目を覚ましたりすることがあります。


朝起きた時に、

「口が乾いている。」
「喉が痛い。」

そんな経験はありませんか？

風邪や乾燥など、
他の原因でも起こることがあります。

が、

寝ている間の口呼吸でも

同じような症状が
みられることがあります?


ーーーーーーーーーーーーーー
? 睡眠時無呼吸症候群とは？
ーーーーーーーーーーーーーー

この状態が強くなると、

「睡眠時無呼吸症候群」へ
繋がることがあります。


睡眠時無呼吸症候群は、

眠っている間に
何度も呼吸が止まったり、

呼吸が弱くなったりする病気です。

最も多いのは、

舌や喉の組織によって、
空気の通り道が狭くなるタイプです。

「呼吸が止まる。」
ということばかりが注目されますが、

実は、

何度も目が覚めてしまうことも
大きな問題の一つです??


本人は眠っているつもりでも、

脳は呼吸を再開させようとして、
睡眠が細かく中断されます??

その結果、

朝起きても疲れが取れない。
日中に眠くなる。
集中しにくい。

そんな症状へ繋がることがあります。


もちろん、
いびきをかく方全員が

睡眠時無呼吸症候群
というわけではありません??♀?

ただ、

「身体からのサイン」
であることもあります??


ーーーーーーーーーーーーーーーー
? 朝勃ちとも、関係しています。
ーーーーーーーーーーーーーーーー

ここで、
少し面白い話があります??


睡眠の質が低下すると
朝勃ちが減ることがあります。

実はこれにも、
ちゃんと理由があります??♀?


「朝勃ち」と聞くと、

性的に興奮しているイメージを
持たれる方も多いかもしれません。

でも実は、

朝勃ちには
それとは少し違う役割があります。


眠っている間には、

性的な刺激とは関係なく
自然に勃起する時間があります。

そのため、

睡眠の状態が乱れると、

夜間の自然な勃起や
勃起機能にも影響することが
分かってきています。

そしてこれは、

施術中に感じる
「反応の出やすさ」とも
まったく無関係ではありません?

手で触れていても、

身体が疲れていたり、
呼吸が浅く力が抜けなかったりすると、

気持ちよさは感じていても
身体の反応がついてこないことがあります。


逆に、

ゆっくり呼吸ができて
身体の力が抜けてくると、

強い刺激を入れなくても
自然と反応が出てくることもあります???


「呼吸」と「勃起」。

一見すると
関係がないように思えますが、

睡眠や身体の回復、
そして気持ちよさを受け取る状態まで。

身体の中では
少しずつ繋がっているのです?


( 次に続きます…? )

「吸う」よりも、
「吐き切る」が大切な理由について?


ーーーーーーーーーーーー
? 呼吸をしているのは、
肺ではありません。
ーーーーーーーーーーーー

「呼吸」と聞くと、

肺が頑張って膨らんだり、
縮んだりしているように感じますよね??

でも実は、

肺そのものには、
自分で膨らんだり縮んだりする力は
ありません??♀?


肺を動かしているのは、

「横隔膜」という筋肉??

横隔膜は、

胸とお腹の間にある、
ドーム状の大きな筋肉。



私たちが
一日に約2万回行っている呼吸は、

この横隔膜が動くことで
成り立っています??


ーーーーーーーーーーー
? 横隔膜と肋骨は、
一緒に動いています。
ーーーーーーーーーーー

息を吸う時は、

横隔膜が下へ下がります。

すると、

胸の中のスペースが広がり、
肋骨も外側へ広がります。

このスペースができることで、
肺へ自然と空気が入ってきます。


反対に、

息を吐く時は、

横隔膜が元の位置へ戻り、

肋骨もゆっくり閉じながら、
肺の空気を外へ押し出します。

つまり呼吸とは、

肺だけが動いているのではなく、

横隔膜と肋骨が
連動して行われる運動でもあるのです??


ゆうは手当て療法を使う際、

「肋骨がどのくらい動いているか？」
ここもよく観察しています??

呼吸が浅い方の中には、

肋骨の動きが
とても小さい方もいらっしゃるからです。


ーーーーーーーーーーーーーー
? 「吸えない。」ではなく、
「吐けていない。」
ーーーーーーーーーーーーーー

「深呼吸してください。」
と言われると、

多くの方は
頑張って大きく息を吸おうとします。

でも

身体の仕組みを考えると、

最初に大切なのは
「息を吐き切ること」?


例えば、

コップに水がいっぱい入っていたら、
新しい水は入りませんよね？

呼吸も少し似ています。

肺の中に空気が残ったままだと、
新しい空気は入りにくくなります。

「まず吐く。」

すると、

横隔膜が元の位置へ戻る。
肋骨が閉じる。
肺が広がる準備ができる。

だから、

身体は頑張らなくても、
自然と空気を吸えるようになります。



呼吸が浅い方を見ると、

「もっと吸ってください。」
と思われがちですが、

実際には、

吸えていないのではなく、
“吐き切れていない”方が
多いように感じます??


ーーーーーーーーーーーーーー
? 首や肩が
頑張っているかもしれません。
ーーーーーーーーーーーーーー

本来、

呼吸の主役は「横隔膜」です。

でも、

横隔膜が十分に働けなくなると、

身体は何とか空気を吸おうとして、

首や肩にある
「呼吸を補助する筋肉」を使い始めます。


代表的なのが、

胸鎖乳突筋や斜角筋です。

もちろんらこれらも必要な筋肉です。

ただ、

名前の通り、本来は“補助役”。

補助役が
毎日の呼吸で頑張り続けたり、
肩を持ち上げるような呼吸が続くと、

僧帽筋など
首や肩まわりの筋肉にも
負担がかかりやすくなります。



首こり。
肩こり。
肩が上がりやすい。

そんな状態へ繋がることもあります。


「肩が凝るから肩をほぐす。」

もちろん、それも大切です。

でも、
呼吸そのものが浅いままだと、

また首や肩が頑張る生活へ
戻ってしまうかもしれません。

だから呼吸を整えることは、

首や肩だけではなく、
身体全体を見直すきっかけ
にもなるのです??


そしてこれは、

リラックスしている時だけではなく、

気持ちよさを感じている時にも
関係しています?

手で刺激している時に
お身体を観察していると、

気持ちよさが強くなるにつれて、

息を止める。
肩に力が入る。
お腹や太ももを固める。

そんな方もいらっしゃいます???

もちろん、

力を入れること自体が
悪いわけではありません??♀?

ただ、

ずっと力んだままだと
身体が疲れやすくなったり、

せっかくの気持ちよさを
受け取りにくくなってしまうことも?


そんな時にも、

「吸おう」と頑張るより、
一度ゆっくり息を吐いてみる?

それだけで、

肩やお腹の力が抜けたり、
身体の感覚が変わることがあります?


普段何気なく繰り返している「呼吸」。

施術中も、

ゆうはお身体の反応と一緒に
こっそり観察しています??


( 次に続きます…? )

こんにちは?
ゆうです?

７月の出勤時に３部に分けてUPした

「 身体の道探し? 」
が、意外に好評だったので?

今回も、

「暇だから何か読みたい。」
という方向けに書いてみます?笑


ーーーーーーーーーー
? 鼻呼吸と口呼吸。
身体は何が違うの？
ーーーーーーーーーー

突然ですが、

皆さんは普段、鼻と口。
どちらで呼吸していますか？

実はこの違い、

「空気の通り道が違う。」
それだけではありません??♀?


鼻は、

空気を温めて。
湿度を調整して。
ホコリや細菌をキャッチして。

さらに鼻呼吸では、
鼻腔や副鼻腔で作られる

「一酸化窒素（NO）」
という物質も一緒に取り込まれます?


この一酸化窒素には、

血管を広げ、血液の流れを
スムーズにする働きがあります??


一方、

口呼吸が続くと、

口が乾きやすくなったり。
睡眠の質に影響したり。
呼吸が浅くなりやすかったり。

身体へ少しずつ
負担が積み重なっていくことがあります?


「たかが呼吸。」
と思われがちですが、

私たちは一日に約2万回も
呼吸をしています?

だからこそ、

毎日の小さな積み重ねが
少しずつ身体へ影響していくのです。


ーーーーーーーーーーーーー
? 身体の「力み」と呼吸
ーーーーーーーーーーーーー

施術をしていると、
ご本人は力を抜いているつもりでも

肩や首。
お腹やお尻。
太ももや足先まで。

無意識に力が入っている方を
よく見かけます??


そんな方のお身体を見ていると、

呼吸が浅かったり。
息を途中で止めていたり。
胸やお腹の動きが小さかったり。

「力み」と「呼吸」がセットに
なっていることも少なくありません?


反対に、

施術をしながら
少しずつ身体が緩んでくると、

呼吸音が聞こえるようになり、
最初より呼吸が深くなったり。

触れた時に
局部だけで反応していた身体が、

全身で気持ちよさを感じるような
反応へ変わってくることがあります??


実は呼吸は、
リラックスするだけではなく

「血流」や「神経の働き」とも
深く関係しています??


そして男性の場合、

この「血流」は
勃起にも欠かせないもの???


勃起は、

筋肉で頑張って
硬くしているわけではなく??♀?

海綿体という
スポンジのような組織へ

血液がたくさん流れ込むことで
起こる現象です。

先ほど出てきた

一酸化窒素（NO）も、
勃起するときに
重要な役割を担っています??


もちろん、

「口呼吸だから勃たない。」
という単純な話ではありません??♀?

ただ、

呼吸。
睡眠。
血流。
神経。
身体の力み。

一見バラバラに見えるものも、

身体の中では
繋がっているんですよね???


だからゆうは

施術中、
凝っている場所だけではなく

「どこに力が入っているかな？」
「呼吸はどこまで入っているかな？」
「どうしたら楽に力を抜けるかな？」

そんなところも
こっそり観察しています??


身体が緩んで
呼吸までふわっと楽になる。

そんな時間にできたら
嬉しいなと思っています???


( 次に続きます…? )

こんばんは?
ゆうです?

オキニトークで、

「エロいですか？」
「ハイグレ系のコスプレありますか？」
「どんな施術ですか？」

というご質問をいただきました??


初めて見てくださる方は、

ゆうがどんなセラピストなのか
分からないですよね???

なので今日は、

「どんな時間を大切にしているか」
を改めて書いてみます??

ゆうは、

「強い刺激で興奮を高める」
というより、

身体が自然と緩み、
本来その方が持っている

"快感を受け取りやすい状態"
を作ることを大切にしています?


呼吸が浅かったり、
身体に力が入りっぱなしのままだと

局部への刺激は感じられても、

身体が緩むことで感じる、

全身へじんわり広がるような
心地良さは
感じにくくなってしまいます?


そのため、ゆうは

? 呼吸
? 身体の力み
? 姿勢や身体の使い方

などを観察しながら、

その方に合った身体の緩め方を探し、
施術を組み立てています??♂??


もちろん、

興奮が必要な方も
いらっしゃいます????

ですが、

ゆうは
お一人お一人の身体の反応を
観察しながら、

なるべく身体が緩み、
自然と快感が全身へ広がっていく。

そんな時間を一緒に作っていけたら?
と、想っています??


「今日は何回できたか。」

よりも、

「どれだけ心地良く過ごせたか。」

ゆうは、
そちらを大切にしています?


「身体が緩む感覚」に興味がある方は、

ぜひ一度、
ゆうにお身体を預けてみてください???

お会いできるのを
楽しみにしています?*??????｡??????


Ps. コスプレ対応はしておりません??♀?

こんばんは?
ゆうです?

東京に到着しました???

今回の高知滞在も、
無事に東京へ帰ってこれました???


7月もたくさんのご予約・ご指名、
そして素敵な出会いを
本当にありがとうございました??

今回も
リピーター様との再会や、
はじめましての方とのご縁が
たくさんあり?

毎日お身体を観察させていただきながら、
ゆう自身たくさん学ばせていただいた
濃い２週間でした??


帰る前には、
高知龍馬空港で
ご当地の酎ハイとアイスを堪能???



「最後まで高知を満喫して帰ろう??♀??」

と思っていたので、
しっかり楽しめました???


そして
次回の高知は…

8/6(木)18:00〜
8/20(木)24:00受付終了
で出勤する予定です?


また皆さまにお会いできるのを
心より楽しみにしています??

8月もどうぞ
よろしくお願いします??

暑い日が増えてきたので、
こまめな水分補給をお忘れ無く〜??

おはようございます?
ゆうです?

本日 12:00〜21:00 施術終了で
出勤します??♀??

いよいよ今日が、
7月高知滞在ラスト出勤??


毎回思うのですが…


高知で過ごす時間が
どんどん長くなっています??

?5月 → 9日間
?6月 → 12日間
?7月 → 14日間

気づけば毎月更新中??

最初は

「9日でも長いかな?？」

なんて思っていたのに、

今では

「もう終わり!??」

と思うくらい、
あっという間に感じています?


そして次回は…

8/6(木)の夜から高知入り予定???


さて、問題です??♀??


8月は、
何日間いるでしょう？?笑

（正解は、また後日?
プロフィールに載せておきますね?）


今回もたくさんの方との出会いや
リピーター様との再会があり、

本当に充実した毎日を
過ごさせていただきました??


7月最後の本日も?

お一人お一人とのお時間を
大切に過ごせたら嬉しいです?

本日もよろしくお願いします??

こんばんは?
ゆうです?


高知滞在も終盤??

今日は東京から持ってきた、
お気に入りのカレーのルーを使って??

買いだめしていた材料消費のため
朝からカレーを作りました??♀??

朝起きてからというもの…

頭の中はずーっとカレー??笑


その結果…

本日の出勤日記を
上げ忘れていました??

しかも気づいたのが、
本日の受付終了まで2時間切ってる??

やってしまったーーー?笑


そして今日は、

「大丈夫？寒い?？？」

とご心配していただくくらい、
お鼻の調子がイマイチ?


毎日お鼻のケアはしているものの、

「なんで今日だけ、こんなに長い時間
鼻をすするんだろう?？」

と思っていたのですが…


もしかして?
と調べてみたら、

スパイスの効いたカレーを食べると
透明の鼻水が
出やすくなることがあるそうです??


「犯人、お前かーーー???」


と、一人で納得してしまいました??笑


さて?

本日も残りあと少し?

そして明日が、
7月高知滞在最後の出勤になります???


東京へ帰る準備もあるため、

明日は
12:00〜21:00 施術終了でのUPと、
いつもより短い受付時間になります??♀??

タイミングが合いましたら、
お会いできたら嬉しいです??


次回の高知出勤は、
8/6(木)の夜〜を予定しています???

本日残り少しと、
明日の最終日もよろしくお願いします??

おはようございます?
ゆうです?

本日も12:00〜出勤します??♀??

今回の高知滞在も、
気づけば残すところ
あと「3日」となりました??


毎回来るたびに、

「今回はどんな出会いがあるかな??」

「前回のお客様、
またお会いできるかな?」

と、少しドキドキしながら
高知へ来ています???

前回は、

2回目の高知ということもあり、
リピーター様との再会が
少しずつ増えてきた頃でした?

そして今回は…

はじめましての方はもちろん、

「またお願いしたくて?」

と、前回お会いした方が
再び足を運んでくださることが
さらに増えて??

ゆうの施術を受け入れてもらえた
安心感とともに、

本当に嬉しい毎日を
過ごさせていただいています??


一度お身体を見させていただくと、

「前回より呼吸が入りやすくなってる??」

「この姿勢の方が楽そうですね?」

など、

前回と比べた際の変化や、
新しい発見も見つけやすくなるので??

ゆう自身も、

毎回ワクワクしながら
施術させていただいています??


そして、次回の高知は
8/6(木)頃からお邪魔する予定です???

ちょうどよさこい期間にも重なるので、

半日出勤にして
少しだけお祭りを見に行こうかな…??

実は、

よさこいを生で見るのは初めてなので、
今からすごく楽しみなんです??

ここ数年見ていないので、
花火も見られたら嬉しいなぁ??


本日も、

お会いできる皆さまとのご縁を
楽しみにお待ちしております???

こんにちは???
ゆうです?

本日も12:00〜出勤します??♀??

最近は、

「前回教えてもらったこと、
やってみたよ?」

「身体の変化を見てほしくて来ました?」

と言ってくださる方も増えてきて、
前回との違いを一緒に確認できる時間が
とても楽しいです?

もちろん、
はじめましての方も大歓迎です?

「身体が休まらない」

「腰や首が気になる」

「勃ちづらい・途中で萎えてしまう」

「イキづらい」

など、

お悩みがあれば、
呼吸や身体の使い方、
力みのクセなども見ながら、

その方に合う方法を
一緒に探していきます??

今日もお一人おひとりのお身体と
じっくり向き合えたら嬉しいです???

本日もよろしくお願いします??

こんにちは???
ゆうです?

今日は出勤前に用事を済ませ、
少しだけ商店街を散策してきました?


ここ４日くらい、
お仕事前や終わってから
連続で外食しているのですが

「食べられる時に食べとこ??♀??」

精神でお店に入ると…
ついつい注文しすぎてしまいます??


今日はこんな感じ?笑



お刺身も生しらす丼も
とっても美味しくて大満足???

しっかり元気もチャージできたので??

本日も16:00〜
よろしくお願いします??

こんにちは??
ゆうです?

今日は午前中に用事があるため、
16:00〜出勤します??♀??

ついでに、
ちょこっとお買い物も
してこようかな〜と思っています??


高知での出勤も、
残りあと6日となりました??

今日は
いつもより少し短めの出勤ですが、

タイミングが合いましたら
ぜひ遊びにいらしてください??

本日もよろしくお願いします??

おはようございます??
ゆうです?

本日も12:00〜出勤します??♀??

気づけば今回の高知滞在も
折り返しになりました???
早い〜??


昨日は七夕??

お店から七夕にちなんだ、
いつもより豪華なお弁当を
いただきました???

こういう季節を感じる
ちょっとしたイベントって
嬉しいですよね???


そしてお仕事が終わった後は、
少しだけご飯を食べに
お出かけしてきました??♀??

高知に来ると、

お仕事して?
日記を書いて?
ご飯を食べて?

気づけば１日が
終わっていることも多いので?笑

昨日は少しだけ
いつもと違う時間を過ごせて
良い気分転換になりました??


高知滞在も残り半分?
引き続き、

お仕事の時間も??
高知で過ごす時間も?
楽しみたいと思います??♀??

それでは?

本日も12:00〜
よろしくお願いします??

前回の日記では、

身体の力を抜くことにも
関係しているミネラル?

＼ マグネシウム??♀?? ／

について書いてみました?


そして最後に、

「身体を緩めようとして、
違うところまで
緩めすぎないためにも…??笑」

と書きましたが、
何のことかと言いますと‥

＼ お腹です??♀?? ／


マグネシウムは、

通常の食事から摂る分では
摂りすぎによる問題は
起こりにくいとされていますが?

サプリメントや
マグネシウムを含むお薬などから
摂りすぎると、

お腹がゆるくなったり
下痢を起こすことがあります?


身体を緩めたかったのに、

＼ お腹まで緩んだ? ／

……は、ちょっと違う??笑

ということで今回は??♀??


ーーーーーーーーーーー
? じゃあ何を食べる？
ーーーーーーーーーーー

マグネシウムは、

? 玄米や雑穀などの穀類

? 納豆や豆腐などの豆類

? アーモンドなどのナッツ類

? わかめなどの海藻類

? 野菜類 ?など、

意外と色々な食べ物に
含まれています??♀??


……お気づきでしょうか?

＼ めっちゃ普通の食材??? ／

「マグネシウムを摂らねば?」

と、突然謎の健康食品を
大量購入しなくても大丈夫??笑


例えば、

白いご飯に雑穀を少し混ぜてみる?

いつものご飯に納豆をプラス?

お味噌汁にわかめや豆腐を入れる?

間食をナッツにしてみる?

そんな、

“いつもの食事にちょい足し??♀?”
でも取り入れやすいんです?


ゆう個人的には、

何かひとつを
＼ 毎日大量摂取?? ／

するより?

色々な食材から
少しずつ摂る方が好きです?


そして注意点?

「身体緩めたいから
マグネシウムいっぱい摂るぞ???」

は、ちょっと待ったー????

先ほども書いたように、

サプリメントや
マグネシウムを含むお薬などから
摂りすぎると、

お腹がゆるくなったり
下痢を起こすことがあります?

特に

腎臓の機能が低下している方や、
マグネシウムを含むお薬を
長く使用している方などは、

自己判断で大量に摂らず、
医師や薬剤師さんに
必ず確認してくださいね???

サプリを飲めば、全部解決??♀??
ではなく‥

まずは普段の食事を
ちょっと見直してみる?

「そういえば最近、
麺とおにぎりばっかりだな?」

「豆類全然食べてないな?」

「野菜や海藻、いつ食べたっけ？?」

そんなところから
見てみても良いかもしれません?


ちなみにゆうは、

白米に雑穀を混ぜたり?
納豆を食べたり、
ナッツをおやつにしたりしています??♀??

?……と言いつつ、
食事は毎回完璧ではありません???笑

身体のことを
色々観察しているゆうも、

「あ、今日これ足りてないかも?」

「今日の食生活偏ってるな?」

と、自分の身体の状態で
気づくことがたくさんあります??


身体を触ることも、

呼吸を見ることも、

普段何を食べているか振り返ることも、

全部??

「なんで今こうなっているんだろう？?」

を探すヒントのひとつ?


マグネシウムを摂れば
全員ふにゃふにゃ??♀??

……にはなりませんが??笑

身体が力みやすい方は、

呼吸や姿勢だけではなく、
たまには冷蔵庫の中も観察してみると?

何かヒントが見つかるかもしれません??


ゆうの身体研究室??

本日は、
身体ではなく
冷蔵庫まで観察対象になりました??笑


読んでくださった貴方さま、

今夜も最後までお付き合いいただき
ありがとうございました〜?

こんばんは?
ゆうです?

今回も長くなって載せれないのでw?
２部にわけて、UPします??


突然ですが皆さま??♀?

「力抜いてください??」

と言われて、
すぐに

＼ はーい??♂?? ／

と、全身ふにゃふにゃに
できますか？??笑


ゆうがお身体を
見させていただいていると?

「力抜いて大丈夫ですよ〜??」

とお伝えしても、
ご本人は

「抜いてます?」

でも触ってみると‥
ガッチガチ???

ということが、結構あります??


もちろん、

呼吸の仕方や姿勢、
普段の身体の使い方、

お仕事中の緊張や
頭が休まらない状態など…

身体に力が入りやすくなる理由は
人それぞれなのですが?


最近ゆうが

「そういえば、
これも“緩む”ことに関係していたな?」

と思い出したものがあります?

それが、
ーーーーーーーーーーー
＼ マグネシウム??♀?? ／
ーーーーーーーーーーー

マグネシウムというと、

「なんか身体に良さそう」
「ミネラルの仲間」

くらいのイメージの方も
多いかもしれません??


実はマグネシウムは、

筋肉や神経が
正常に働くために必要な
大切なミネラルのひとつ?

かなり簡単にイメージすると…

カルシウムは、

?「筋肉よ！動けー??」

と、
筋肉が縮む側に関わり、

マグネシウムは、

?「はいはい、落ち着いて〜??」

と、
その働きとの
バランスを取る側にも関わっています?

?……身体の中でも

興奮担当と
なだめる担当がいる??笑


もちろん実際の筋肉の仕組みは
もっともっと複雑なのですが?

マグネシウムが不足すると

筋肉がつりやすかったり、
ピクピクしたり

神経や筋肉が興奮しやすい状態に
関係することもあります?


ここでゆう、
普段見させていただいている
お身体を思い出す…?

全身パンパン?

足がつる?

身体がピクッとする??

噛み締める?

そして、

「力抜いてます??」

と言いながら
全力で身体を支えている???

……。

気になることが増えてしまった???笑


ただし??

「身体が硬い＝マグネシウム不足??♀?」

という単純なお話ではありません??♀??


呼吸が浅くて
首や肩の筋肉で頑張って呼吸していたり、

普段から身体を
力で支えるクセがあったり、

緊張状態が続いていたり…

身体が緩まない理由は
ひとつとは限りません?


だからゆうは、

「ここが硬いから揉む??」

だけではなく、

なんでここに
力が入っているんだろう？?

呼吸かな？

姿勢かな？

身体の使い方かな？

生活習慣かな？

それとも栄養面も関係しているのかな？?

と、
色々な方向から
考えるのが好きです??


ちなみに?

・汗をたくさんかく方
・お酒をよく飲む方?
・食生活が偏りがちな方
・下痢が続きやすい方　などは

マグネシウムを含めた栄養や、
電解質の状態も少し気になるところ??


「力が抜けない身体」

ひとつ取っても、
原因候補がこんなにたくさん??

身体って、
知れば知るほど面白いですね??

またひとつ、
ゆうの観察項目が増えました???笑

足つりませんか？??♀?

身体ピクピクしませんか？??♀?

お酒飲みますか？??♀?

……問診が
どんどん長くなりそうです??笑


そして、

ここまで読んでくださった方は
そろそろ思っているはず?

「で、マグネシウムって
何食べたら摂れるん？??♂?」

……ですよね??笑


ということで、
?は

?マグネシウムを含む食べ物
?簡単な取り入れ方
?摂る時の注意点

について書いています??♀??

身体を緩めようとして、
違うところまで
緩めすぎないためにも…??笑

(次へ続く…??)

おはようございます?
ゆうです?

本日も12:00〜出勤します???♀?


今回の高知滞在も、
毎日いろんなお身体を
見させていただいています??

同じようなお悩みでも、

呼吸の入り方だったり、
力が入りやすい場所だったり、
普段の身体の使い方だったり?

詳しく見ていくと、
本当に人それぞれ違うんですよね???


さらに最近は、

前回お会いした方を
もう一度見させていただく機会も増え?

「前回と違う???」

という発見も増えてきました??


同じ方でも、
その日の疲れやお身体の状態によって
力の入り方が変わったり、

前回うまくいった方法が
今回は違ったり??

逆に、

「やっぱりこの姿勢だと
力が入りやすいんだ??」

と、前回の観察結果が
繋がることもあったり??

そんな発見が楽しくて、

相変わらず、ゆうの頭の中では
ひとり研究室を開催中です??笑


今日もお身体の状態を見ながら、

「なんでだろう？?」

を一緒に探せたらと思います??

本日もよろしくお願いします〜??